理性情绪疗法（RET）是美国心理学家Albert Ellis于20世纪50年代后期创立的认知疗法。理性疗法基于ABC理论理论
理性疗法的整体模型为“ABCDE”
A（Activating events）诱发性事件；
B（Beliefs）由A引起的信念（对A的评价、解释等）；
C（emotional and behavioral Consequences）情绪和行为的后果；
D（Disputing irrational beliefs）与不合理的信念辩论；
E（new emotive and behavioral effects）通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果
常常发现自己的观点，常常与之辩论
认知的家庭作业。认知的作业主要有：理性情绪疗法自助量表（RET Self-Help Form）与不合理的信念辩论和合理的自我分析（Rational Self-Analysis, RSA）
不合理信念的三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极
1、要求的绝对化，这是非理性信念中最常见的一个特征。从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志为转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪困扰。
2、过分的概括化，即对事件的评价以偏概全。表现在：一方面对自己的非理性评价，常凭自己所做某件事的结果的好坏来评价自身的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪；另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。
3、糟糕透顶，认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。
REBT的三大原则：无条件接受自我；无条件接受他人；无条件接受生活
任何事情任何人：不预设、不强求、不期待